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Alimentos que cuidan tu corazón

El corazón es el motor de nuestro cuerpo, funciona como una bomba impulsando la sangre para que recorra todo el organismo, es una especie de máquina que en ningún momento debe detenerse y trabajar sin descanso durante toda la vida. Es tan importante su labor que merece un día especial para conmemorarlo y todo un mes para realizar actividades de prevención. Septiembre ha sido elegido como mes del corazón ya que precisamente el último domingo de ese mes se celebra su Día Mundial.

Según la Organización Mundial de la Salud, las  enfermedades cardiovasculares son las responsables del 30% de muertes en todo el mundo, esta cifra tan alarmante puede disminuir si realizamos acciones de prevención sencillas para modificar nuestro ritmo de vida y mejorar la calidad nutritiva de nuestra dieta cotidiana. Teniendo en cuenta que hay funciones internas del organismo como la digestión que exigen un gran volumen de sangre y un mayor trabajo del corazón, podemos concluir que alimentándonos mejor podemos facilitarle el trabajo a este músculo tan poderoso pero a la vez tan delicado.


En Colanta Funciona queremos hacer parte de esta celebración y en este artículo queremos destacar aquellos alimentos que cuidan y fortalecen tu corazón:

El aceite de oliva facilita la circulación al disminuir el colesterol “malo” y previene la trombosis.
El aguacate es rico en grasa benéfica, razón por la cual su consumo es recomendable para obtener  energía sin riesgo de acumular grasas.
El ajo impide la obstrucción de las arterias y ayuda a reparar los daño que van acumulando.
El apio cuando se consume regularmente disminuye la hipertensión.
La avena contiene una sustancia que se adhiere en los intestinos y disminuye la absorción del colesterol.
La cebolla aporta unos aceites esenciales para prevenir la coagulación de la sangre y en consecuencia, protegen a las arterias.
Las calabazas como la ahuyama o el zapallo tienen propiedades antioxidantes que previenen enfermedades cardíacas.
Así mismo, las  coles como el repollo, el brócoli o la coliflor también se encargan de proteger a las arterias de su oxidación.
Varios tipos de hongos tienen la capacidad de hacer más fluida la sangre y  reducir la hipertensión.
Las legumbres en general no contienen colesterol, y en cambio aportan hidratos de carbono y un alto porcentaje de compuestos vegetales beneficiosos para la salud.
La manzana tiene componentes tanto en su pulpa como en su cáscara que evitan la acumulación de grasas en las venas y arterias.
Las nueces le aportan a nuestro cuerpo, el ácido linoleico que necesita para prevenir la arterioesclerosis.
El pescado ayuda a bajar los niveles de triglicéridos en la sangre y disminuye la probabilidad de padecer infartos, por su alta concentración de Omega 3
La remolacha es una gran fuente de una sustancia importantísima para el sistema circulatorio, llamada folato.
La zanahoria contribuye con una gran cantidad de betacarotenos  y  neutraliza efectos negativos en el corazón producidos por el tabaco o la contaminación.

Como puedes ver, no siempre “barriga llena” es corazón contento, hay alimentos más provechosos que otros y esos beneficios se  hacen más evidentes si incluyes Yogur con Benecol Colanta® a tu dieta, pues es el único lácteo en Colombia con la dosis óptima diaria de Estanol vegetal.

Recuerda que tomando dos porciones diarias con o sobre las comidas principales del día, puedes reducir el colesterol en tan sólo 2 semanas y esa quizás, sea la mejor forma de celebrar el mes del corazón.