FunciONa opinión
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| Un gimnasio redondo en casa |
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Esos grandes balones inflables que vemos comúnmente en los gimnasios, son conocidos en el mundo como Fitballs o Pelotas de Pilates y su uso se ha masificado recientemente porque permiten mejorar la postura y aliviar dolores en la columna vertebral. Pero esto es solo el comienzo, aquí queremos enseñarte lo básico para empezar a familiarizarte con estas pelotas creadas en los años sesenta por fisioterapeutas suizos. Por lo general, en el mercado se consiguen balones de menos de un metro de diámetro, pero lo más recomendable es elegir el tamaño según tu estatura. Si mides menos de 1.75 m necesitas una de 65 cms y si eres más alto, necesitas una pelota de aproximadamente 80 cms. Recuerda que no cualquier inflable sirve para hacer ejercicio, estas pelotas necesitan tener ciertas características para soportar tu peso y el material en que están construidas debe ser antideslizante para evitar accidentes. Los ejercicios con balón combinan actividades aeróbicas, de fuerza, coordinación, equilibrio, flexibilidad y relajación, aunque no todos pueden practicarlos sin antes consultar con su médico, sobre todo quienes sufren hernias de disco, quienes padecen dolores en las articulaciones e igualmente las mujeres embarazadas. Los beneficios de este balón se pueden obtener desde diferentes disciplinas como el yoga, el pilates y la gimnasia pasiva. Sin embargo para todos hay una clave en común: los ejercicios se deben hacer a una velocidad apropiada para poder controlar la estabilidad y mantener la postura inicial. Los movimientos pélvicos y los estiramientos con balón son las rutinas más usadas por quienes recién están empezando a trabajar su físico con estos artefactos, pues quienes ya practican con frecuencia realizan posiciones más complejas que potencien al máximo los resultados en el cuerpo. Miremos ahora los beneficios que puedes recibir si te ejercitas diariamente con una de estas pelotas: 
Con una semana de práctica ya estarás lista para comprar tu balón y convertir cualquier espacio de tu casa en un gimnasio. |
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