Inicio Vida saludable Artículos Dime cómo te sientas y te diré cómo te sientes

FunciONa opinión

¿Que información te gustaría encontrar en Colanta Funciona?
 
TituloVidaSaludable.jpg
Dime cómo te sientas y te diré cómo te sientes

Hoy en día nos pasamos la vida frente al computador o al televisor, en clases o en la oficina, manejando o viajando como pasajeros. Sin importar que tan diferentes sean nuestras rutinas diarias, tenemos algo en común: pasamos mucho tiempo sentados; aunque esto no parece ser muy importante para todos, pues la mayoría acostumbramos a usar malas posturas y además, cometemos errores en la forma de levantarnos y sentarnos. Esto sucede porque lo tomamos como algo natural y procedemos mecánicamente, olvidando que nuestra calidad de vida también depende de la disposición de nuestro cuerpo.

Cuando nos mantenemos erguidos y con la espalda recta le garantizamos a nuestro organismo una buena oxigenación, tomaremos una apariencia esbelta, evitaremos dolores musculares en el futuro y por si fuera poco proyectamos a los demás una actitud de seguridad y confianza. Afortunadamente estamos hablando de un aspecto de nuestra salud que podemos corregir con gran facilidad si ponemos un poco más de atención a nuestro cuerpo.


Hablando en términos estrictamente técnicos podríamos decir que una postura correcta se puede definir como la alineación simétrica y proporcional de los segmentos corporales alrededor del eje de la gravedad, pero para hacerlo más claro miremos como es la postura ideal en diferentes escenarios:


Cuando estamos sentados los hombros y la espalda deben estar rectos, sin inclinarse hacia adelante ni hacia atrás. Los pies deben estar reposados en un apoyapies con los talones bien alineados. A la hora de ponernos de pie, debemos evitar que las rodillas se unan, manteniendo los pies separados y en equilibrio con los hombros, que deben estar rectos dejando que los brazos cuelguen libremente.

Teniendo en cuenta lo anterior, aquí van un par de tips bastante útiles que te facilitarán el mejoramiento de tu postura:

  • Duerme boca arriba, eso ayuda a enderezar los hombros.
  • Elige una silla de aproximadamente 70 cms de alto para trabajar y estudiar.
  • Si trabajas muy seguido en computador, ubica la pantalla a una altura similar a la de tu ojos.
  • Prueba con el yoga o con otra disciplina que le proporcione flexibilidad a las articulaciones y estiramiento a los tendones.
  • Procura no pasar más de media hora sin levantarte y estirar tus piernas

Por último, no olvides que una rutina de ejercicios diaria y la alimentación saludable hacen parte de una vida más saludable.